Tai Chi Chuan Para Personas Adultas

Tai Chi Chuan para Personas Adultas o de la Tercera Edad

   En este siglo XXI se está promocionando el deporte alternativo (Qi Qong, Tai Chi Chuan, Yoga) el motivo es mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, ya que realizar una actividad física de forma habitual trae consigo una clara mejora en el bienestar físico,  emocional, mental,  espiritual y preventivo. Es necesario fomentar una actitud positiva ante la vida a través de la práctica de un tipo de ejercicio que les resulte satisfactorio, interesante y motivador, máxime cuando se empieza a percibir el deterioro de las cualidades físicas y se piensa en la muerte como algo cada vez más cercano. Llevo más de un década tratando, en mis clases con personas adultas o mayores de edad, disfruto en la enseñanza porque ellos ya no son jóvenes y han hecho un alto en camino, tratando de expandirse mucho más y compenetrarse con la verdadera realidad. En los catorce años que llevo compenetrándome, practicando y dando clases a grupos de mayores, he podido disfrutar de muy buenos momentos con ellos. La experiencia ha resultado muy gratificante. Son personas agradecidas que suelen implicarse rápidamente en actividades participativas al aire libre realizando entrenamientos en conjunto, ellos saben bien que el fruto de la práctica, entre otros aspectos, es una mejora de la salud y la integración social..  Ahora tengamos en cuenta que a lo largo de la vida, quizás por diversas razones, las personas, hoy día adultas o mal llamada, tercera edad, no han tenido oportunidades para la práctica de actividades deportivas. Con la Jubilación muchas veces llega el sedentarismo, algunos se encierran en sus casas y pasan más horas en la cama, aunque no duerman o delante de la televisión. Son pocos los que se dedican a dar largos paseos, sea caminando o en bicicleta y al mismo tiempo, practicar algo muy bueno, como el Chi Kung y Tai Chi Chuan y mostrarse más activos. Muchos dejan para mañana o para otros tiempo, lo que importa en realidad es el aquí y ahora. En la plaza efectuamos un secuencia de 12 posturas dividida en dos partes para que se aprenda 6+6. La misma es beneficiosa para la artritis. En la foto vemos a los practicantes abriendo y cerrando las manos propio de este estilo.

Conocer el Mundo de Nuestros Mayores

    Si pretendemos dar clases de Tai Chi Chuan o Chi Kung a la tercera edad deberíamos ponernos al día sobre cómo se desarrolla el proceso evolutivo en esta etapa de la vida y conocer los elementos que la conforman.Algunas de las características que configuran la realidad actual de la vejez son el aumento de las expectativas de vida y la mejora de las condiciones sociales y sanitarias. La pirámide de población nos muestra que cada vez habrá más personas mayores de 65 años y que aumenta el número de personas que superan los 80. En el futuro será cada vez más evidente su mayor proporción respecto al conjunto de la población, algo de lo que son conscientes las instituciones. Por tales motivos, hay que proporciona a los adultos un entorno adecuado para su desarrollo social y afectivo, cuidando aspectos tales como la cultura, el deporte, la salud, etc.En relación al deporte para la Tercera Edad, la práctica del Tai Chi Chuan goza de una situación privilegiada que aún será más ventajosa en los próximos años. El Tai Chi Chuan es un ejercicio no agresivo, de bajo impacto, adaptable a las características y necesidades de cada persona, que contribuye a la estimulación intelectual y social y tiene efectos beneficiosos para la salud a corto plazo, aunque se comience en edades muy tardías. La calidad de vida del sujeto y su motivación para mantenerse activo pueden permitir que el envejecimiento sea algo menos traumático. Hay personas que promedian la edad entre 45 a 55 años, que todavía dan vueltas y vueltas, toman unas semanas clases de Tai Chi Chuan o Chi Kung y quieren obtener resultados rápidos, como no lo logran, posponen, esgrimiendo excusas, como : !cuando sea más viejo, me dedicaré de lleno, ¡ los motivos laborales, me lo impiden,  ¡ no sirvo para dicha técnica y filosofía, ¡ los ejercicios no se adaptan a mi(concepto equivocado, porque es uno quien se debe adaptar, poco a poco y paso a paso. A veces lo que parece difícil al principio termina siendo fácil. La memoria reciente o capacidad para retener informaciones nuevas, es una de las funciones que más se reduce durante el envejecimiento. La pérdida de memoria es una de las quejas subjetivas más habituales en los ancianos. Se sienten preocupados ante su dificultad en evocar datos concretos y en recordar fragmentos aislados de su experiencia vital. Por eso es muy importante el amparo y el refuerzo constante en su aprendizaje del Tai Chi Chuan por parte del profesor, que en ningún caso debe resaltar negativamente este aspecto. Una de nuestras obligaciones como docentes es la de motivarles destacando sus logros y haciéndoles ver que su trayectoria general es satisfactoria, evitando así su estancamiento en detalles negativos. Recuerde todo practicante adulto o mayor de edad, que con práctica, se ejercita la memoria cuando, memoriza, pasos, posturas, estilos y formas y repite y repite la práctica. Con la práctica y más práctica, su memoria ya no resulta aleatoria, sino se torna en una memoria más eficaz y permanente. La mayoría de los mayores, quizás por desconocimiento, no tiene a su alcance dichas prácticas, hágale saber de las mismas a un familiar, amigo, conocido…etc.